跳拉丁舞对身体的好处 拉丁舞――塑造腰部完美曲线 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:春天健康养生短信

拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间。无论是从生理、心理或社交的观点耒看,跳拉丁舞是一项高带氧的最佳之一。跳拉丁舞最讲究“范儿”,步伐和动作都很好学,几分钟就能学会,但如果你从没有接触过它,“劲儿”拿不准,进入舞池就会感觉怪怪的。

拉丁舞动作强调髋部的摆动,因此对于腰部的有特殊的效果,同时也使大腿内侧得到充分的,当然全身减脂的效果也不错。跳拉丁舞时,要注意保持上身的挺拔,做到沉肩和收紧背部肌肉,想做出漂亮的连续转动,身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的。很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲

线,那昆明市军海癫痫病医院是正规医院吗么,怎么跳效果最好呢?下面我们就一起来看看吧!

1、V字悬体一组4次

仰卧。双臂伸直举至头上加紧双耳,屈起双腿使小腿保持水平,体会脊背的伸展。深吸气,呼气时将脊椎逐节提起,双脚向前45度伸出,同时双臂和双腿保持平行。固定上身躯干,均匀呼吸,加紧大腿内侧上下摆动双腿5次,自腰椎拱起将脊椎逐节放落回垫子上还原。

2、旋腰展脊3次/组做4组

身体坐直,双腿分开与肩宽向前伸直,脚尖向上,体会身体像折起的卡片。吸气,上身躯干固定不动,自腰部向左侧转动到极限,收紧腹部用什么方法能降低癫痫病发作臀部,保持下身稳定。呼起,额头向右膝方向低下,右手向左脚方向延伸,体会背部的伸展。深吸气,呼气时脊椎自腰椎逐节提起还原,准备做另一个方向。

3、腰部扭转4次/组做6组

仰卧。双手置于头后,屈起双腿,使小腿保持水平。吸气,右脚向前45度伸出,同时右手肘对准左膝盖方向,由左侧肋部发力提起躯干。呼气,继续增加上提的幅度。同样呼吸方式换另一个方向。注意骨盆的稳定,不要左右晃动。

拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间。无论是从生理、心理或社交的观点耒看,济南治癫痫公立医院跳拉丁舞是一项高带氧的最佳之一。它不单有趣、自由,最大的好处是它总是与别人一起完成。那么,跳拉丁舞对身体的好处都有哪些呢?下面我们就一起来看看吧!

跳拉丁舞对身体的好处

1、强心脏

拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次,甚至更多,有助心脏的强度和耐力增强。

2、健肌肉

常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的。

3、护脊椎

常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎,椎间盘突出也可得到预防和治疗。

<羊羔疯要怎么治疗才好p> 4、促呼吸

激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量,同时又能有效地预防疾病。

5、活关节

为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效的。

6、减腹脂

人的腹部往往很难活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆,是减腹部赘肉最有效的方法,减肥效果十分显着。

此外,常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时,不妨跳上一曲拉丁舞,让你的身心得到彻底的宣泄和放松。

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