男人根据不同年龄段要不同运动

发表日期:2020-05-19 | 来源:春天健康养生短信

男人根据不同年龄段要不同运动

青年期的男性阴阳精气逐渐充实,具有了生育能力,《素问·上古天真论》指出,此时的男性“阴阳合,故能有子”。

淄博正规癫痫病医院  style="text-indent:2em;text-align:left;">由于精力旺盛且“肾气盛,天癸至,精气溢泻”, 故再年时期的男性应采取积极地健身方法,适宜的锻炼强度,配合持之以恒的坚持,有利于有年男性体质的增强和阴阳的调和。

一般来说,青年男性可参加活动力较大、活动强度较高的运动,如长跑、球类运动等。

宝宝总是抽搐是什么原因 dent:2em;text-align:left;">中年期的男性“四八筋骨隆盛,肌肉满壮”,但往往会壮盛而衰。

40岁时会“肾气衰,发堕齿槁”、“阴气自半,起居衰矣”,故中年男性应及时锻炼,使健以保持。

中年男性适宜参加重次数较多,活动量较青年男性略小的健身运动,如南昌有治好癫痫病的医院吗体操、慢跑、气功等。适宜的锻炼方法可以促进中年男性关节的韧性、经络的通畅和阴阳气血的平衡。

老年期的男性,身体素质会逐渐下降,《灵枢·天年》中指出:“50岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明。

60岁,心气始衰,苦忧虑,血气懈情,故好卧。 70岁,脾气虚,皮肤枯抗癫痫药的拉卡沙药。80岁,肺气虚,魂魄离散,故言善误……”。

老年男性的锻炼方式应趋于柔和,运动量和运动强度较大会引起老年男性体虚、精力不足,而做一些老年人可以承受的运动,则可延年益寿、固精填髓,如慢跑、散步、太极拳、五禽戏等。


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