怎样促进下身血液循环呢?

发表日期:2020-05-18 | 来源:春天健康养生短信

很多久坐的上班族会发现自己一天工作下来会有身体,腿,下肢肿胀等现象,而且在冬天的时候会下肢冰冷,手脚麻木,而且下半身明显比上半身要显得,身材比例不协调,这些都是下身血液循环不加的症状,这可让大家担心坏了,因为长期这样下去,肯定会对我们的身体造重庆治疗癫痫医院哪家更权威成影响的,那么该怎样促进下身血液循环呢?

1、纤腰运动:坐在椅子上背脊打直,两手握住椅子前方,双膝并拢。脚背抬起维持90度,慢慢抬起膝盖至位置。注意此时不要保持身体平衡,维持15秒稍微休抗癫痫药有没有副作用的吗?息后再重以上动作。

2、弯腰缩小腹操:双手放在腹部上吸,气后腹部先往前挺,持续5秒钟一边吐气、一边弯腰往后缩腹部,再回到步骤1,连续做10次。

3、剪刀脚:美腿运动这招不光是可以瘦腿,也能帮助下肢血液循环,一举两得。周口治癫痫病什么医院好睡觉前平躺在床上,双脚向上伸直,与身体垂直。慢慢向外开展,停留30秒后再慢慢合起来,速度越慢越有效。每个动作重复做5至10次剪刀脚运动的要点,就是要慢慢的做,并且停留30秒,才能有效达到拉筋效以及伸展大腿内外侧的肌肉。

4、钟摆运动:平躺在床上,两手平放在腹部上,双腿平行伸直。利用腰部和臀部力量将双腿抬高,数到20再慢南宁癫痫比较好的医院慢放下来这招对提臀和瘦腰都有效果

以上就是促进下身血液循环的方法,不但可以改善循环不佳的状态,而且对瘦腰瘦腿有很好的效果呢,另外,适度的慢跑,多运动,经常用温脚,按摩腿部穴位等对改善下身的血液循环不佳状态也有很大的帮助,有这方面困扰的人群不妨多尝试一下上述方法,改善自身的问题。

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