夏季健身 应适可而止

发表日期:2020-05-18 | 来源:春天健康养生短信

夏季的运动量应适当减少,并且尽量不要在阳光下进行户外运动。30分钟的运动时间为最佳,而有湖北癫痫病好的医院有哪些意减肥的人们,可以将运动时间延长到40分钟左右。此外,虽然选择在夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味地追求减肥效果,而不注意在饮食与运动项目上的选择及做好合理的健身计划,则可能会对身体健康有负面影响。

忻州哪家医院看癫痫看的好text-align:left;">夏季运动一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充,所以在运动前的半个小时,至少要喝两杯水。如果户外运动超过半个小时,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水,但一定要注意饮水也不可过量。

自贡治癫痫好的医院text-indent:2em;text-align:left;">运动期间还应注意,在运动以前先吃些主食或水果,以补充体内热量。运动后多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等食物来补充蛋白质。

合肥癫痫哪里治疗专业eft;">夏季,许多运动项目不太适宜进行,而游泳则是夏季最好的健身项目。同时,健身操、瑜伽以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。在早晚日照不是很强的时候,一些适量的有运动如跑步、散步、网球、骑自行车等对健康也是很有益的。

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