老年人保健 老人睡前不宜做五件事情

发表日期:2020-01-13 | 来源:春天健康养生短信

  睡眠时间要占我们人生的三分之一,也就是说我们一生当中有三分之一的时间都是在睡觉。年轻的时候我们会倒头就睡,但随着年龄的增加,身体出现很多毛病,在夜里就会很难入睡,这样长期下去就会对老人的身体健康造成一定的影响。那么,怎样才能让老人有个高质量的睡眠呢?专家指出,老人睡前很多事情是不宜做的,否则会影响睡眠,下面小儿良性癫痫发作症状小编就详细介绍下。

  一睡前说话

  说话很容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  二忌睡前饮浓茶、喝咖啡

  咖啡、浓茶等属刺激性饮料,可以使人精神亢奋,睡前喝最新癫痫病治疗了,睡眠困难。

  三忌忌临睡前吃东西

  进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。要是临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

<那里治疗癫痫最好p>  四忌睡前用脑过度

  要是有晚上学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  五忌睡前情绪激动<西安治癫痫病比较有效医院/strong>

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或是忧思恼怒,使情绪平稳。

  为了让我们的老人有个健康、快乐的晚年,在日常生活中就要叮嘱他们不要做以上的事情,以免影响睡眠质量!