方便“替身” 让你离健康越来越远_饮食误区

发表日期:2019-10-11 | 来源:春天健康养生短信

 

    恶习 1:水果代替蔬菜——蔬菜是仅次于粮食的人体必需食物,它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,起到助消化、防肠癌之作用。

    恶习2:方便面代替早餐——方便面主要成分是碳水化合物,其他营西安癫痫病医院哪家最强养成分很少。因此,如果长期以方便面代替早餐,会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,严重者可出现体重下降,肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

    恶习3:新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜——我们吃到的蔬菜通常都是储存了几天的,其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素,因为蔬菜采摘之后冷藏,能很好地防止维生素的流失。

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    恶习4:矿泉水代替白开水——很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质,就不再喝白开水,全用矿泉水代替。对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

    恶习 5:畜肉代替鱼肉——鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉,尤其是牛羊肉,脂肪酸以饱和为主,过多摄入不利于健康。 癫痫病的治疗需要多少费用p>

    恶习 6:红糖代替白糖——红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的,红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些,其中所含的葡萄糖和纤维素也较多,而且释放能量较快,吸收利用率也更高。但是,红糖的味道不如白糖那么甜,人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些,所以其实红糖有时候比白糖更危险。

    恶习7:补药代替营养品——专家指出,补药不可代替营养品。氨基酸是常见补药,但若不是进食困难,则不必吉林最权威的三甲癫痫病医院是哪家应用,盲目输氨基酸不仅可致过敏反应,对于肾功能不好者,还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生。加强营养,应从调节饮食入手,切勿滥用营养品。

    恶习8:营养品代替天然食品——很多人越来越重视营养,这是好事,但滥用营养品,好事就变成坏事。把蛋白粉当饭吃,把维生素当水果和蔬菜,认为吃了这些营养品,身体就会长保健康。更有不少人认为,维生素类药物对身体有益,多吃点无妨,实则不然。

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