两个月就消除啤酒肚的方法_男性保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春天健康养生短信

  对于很多男人来说,如何成功的减肚子是一件很重要的事情。特别是夏季马上就要到来了,如何成功减肥是关系到很多男人心里最在乎的一种想法。那么,男人消除啤酒肚最有效的方法有哪些?

  两个月就

  1、一天一定要有一餐正常吃饭

  想要快速减肚子,你就要乖乖的吃饭,不要盲目的为了减肥,有一顿没一顿,这样做的后果是:除了饿的头晕眼花之后,再去吃一顿超级餐,之前所有的努力也是前功尽弃了。

  每天最好中午的时候吃一顿正常的饭新疆癫痫医院有那些菜,你可以不限制蔬菜量,但是米饭一定要控制,不要吃和土豆,因为这两样很难消化。

  2、喝足够多的水

  每天喝满2000cc的水,一个星期小肚子就会小不少,刚开始的时候你肯定不习惯隔几分钟就想上厕所,但后面习惯后半小时一次。

  3、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种

  这些食物不但热量高,而且还难消化,如果你真想减肚子的话,最好是是一点都不要碰哦。其中最要指出的是油炸食物,油炸食物不仅热量极高,而且会让你的体内积聚毒素,同时还会产生致癌风险。想要减肚子的你,记得一定要hold住自己的嘴睡眠性癫痫怎样治疗巴,毕竟肚子上的赘肉也是吃出来的嘛。

  4、每天一杯酸奶

  酸奶里面含有大量的乳酸菌,它能改善肠道微生物系统,控制腹部隆起的现象产生,配合蔬菜的话,减肚子效果相当明显。

  

  1、慢跑

  跑步可以全身,消除全身脂肪,又不易受伤。有“啤酒肚”的人往往身体肥胖,里程不宜太长,适应后可以逐渐加大运动量。

  2、屈腿运动

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  平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直再换左腿,轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。

  3、仰卧起坐

  身体仰卧,让家人帮忙按住双脚,将上半身坐起来,量力而行,循序渐进增加个数。

  4、腰部弯曲运动

  先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动。再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手触地,然后恢复正常。交替各做20次。

  5、“空踏自行车”

  癫痫病在哪儿能治好仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作轻快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。

  6、揉腹

  左右手叠起,横贴于心口窝,径直向下揉推至小腹,每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)

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