如何补血 女性贫血吃什么好_女性保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春天健康养生短信

  女人的身体全靠气血的滋养才能有魅力,朋友由于失血、生育等问题,大部分人气血不足,很容易出现面容憔悴、苍白无力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等,所以女人要快速补血,贫血怎么补,贫血的人好,下面介绍一下。

  贫血的人吃什么好

  1、黑豆

  中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在,建议用长沙癫痫病治疗贵吗黑豆煮乌骨鸡。

  2、胡萝卜

  含大量维生素B、C,具有补血。含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。

  3、金针菜

  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

  4、 金针菇

  含丰富的铁、维生素A、B1、C郑州人民医院癫痫科怎么样、蛋白质等。

  5、萝卜干

  铁质含量高。萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

  女性补血食谱

  1、花生红枣粥

  锅上火,加入水,放入100克花生仁煮烂,然后倒入淘洗干净的400克糯米和适量水,烧沸后加入红枣50克,再改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀即成。糯米含有济宁治癫痫比较好的医院维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等,营养丰富。

  2、木耳猪血汤

  将猪血250克切块,木耳50克撕成小块;猪血与木耳同放锅内,大火加热烧开;用微火炖到血块浮起,以盐调味即可。猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰富的铁。

  3、五香茶蛋

  将400克鸡蛋和适量的清水煮10分钟,剥去外壳,加入酱油、料酒、白糖、精盐和红茶、八角、桂皮、姜和葱做成的香料包以及适量的清水,烧沸后,继续用中火稍10分钟左癫痫病什么方法治疗好右即离火。鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

  4、韭菜炒鸡蛋

  将韭菜200克切成3厘米长的段;将鸡蛋200克打入碗内搅匀待用;将炒锅烧热,倒入蛋,炒至小团块时倒出;加入韭菜,用旺火速炒、放盐,快熟时倒入鸡蛋,颠翻两下,即可出锅装盘。韭菜性味甘、温,无毒,具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

(责任编辑:彭志兴)

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