日常生活中不花钱的护心法有哪些_生活指导_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春天健康养生短信

  2月27日的美国《赫芬顿邮报》总结了最新的研究和医学专家的观点,给出生活中一些没有什么花费却又非常见效的护心方法。

  参加志愿活动心脏更。加拿大一项研究中,对106名高中生志愿者进行为期10周的调查,发现他们的结果好于其他没有做志愿活动的同龄人,其胆固醇水平、体重指数以及炎症表现都有所下降。研究人员认为,多参加志愿活动能让大脑中的情感中枢兴奋,使人愉悦,心脏可以从中获益。

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  爱笑有利降低胆固醇。开怀大笑能促进血液流动。身边有个幽默的朋友、经常看看喜剧有利心脏健康,其促进血流的不亚于适度运动和服用降胆固醇的药物。美国马里兰大学的心血管教授米歇尔·米勒表示,经常开心地笑能赶走日常琐事带来的压力,给心脏减负。

  随和一点更轻松。美国“福克斯”报道,懂得放松自己、随遇而安、脚踏实地的人,也被称为B型人格的人,患心脏病的风险更低。通常认为A型人格的人更容易紧张,而这会增加患心脏病的邢台羊癫疯什么医院好风险。无论你属于哪个类型,都试着自我放松,学会不过于计较得失,不仅可以让心脏受益,也是心灵的一大要点。

  把半杯水看得满一点。面对半杯水:悲观的人会说,只有半杯水了;乐观的人会说,还有半杯水啊!拥有积极的心态,人能活得更久。哈佛大学在对200个研究的总结分析中发现,乐观的人更不易得心脏病,或者病情恶化更慢。乐观时,人们更愿意运动,睡眠质量高,心脏自然获益。

  养宠物。美国“每日健康网”报道,拥药品苯妥英钠可以治好癫痫病吗有宠物的高血压患者或胆固醇高的人,能更好地摆脱心脏病的威胁。与小动物间的亲切互动,可以给人以安慰和快乐。

  多拥抱爱人。和伴侣走得更近,靠得更紧,这不仅让你们的关系更紧密,也会为心脏健康加分。彼此依偎、拥抱、接吻和性爱都能减少压力,降低血压,此时,你和爱人间的亲密又多了一个理由——以爱护心脏之名。

  站站坐坐更健康。一天里大部分时间都是坐着的人,心脏猝死的几率也比其他人高54%。因此,把站和坐郑州军海治疗医院交替起来,最好一半时间坐着,一半时间站着。

  睡眠充足又不过度。2012年的研究发现,睡眠太少或者太多都不利于心脏健康,每天睡眠时间少于6小时或者多于9小时会增加脑卒中、心力衰竭、心脏病发作的风险。美国国家睡眠基金会建议,成人每天需要的睡眠时间为7—8小时,具体时长则要根据个人的不同情况来决定。

(责任编辑:实习黄美兰)

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