这样做竟可以预防老人骨折_老人保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春天健康养生短信

  骨折是多发的骨科,老年人骨折的主要原因是跌倒或者是碰撞,在上腕部、脊椎骨、髋部、肩关节这几个部位最容易发生骨折,那么要怎样老人骨折呢?

 

  预防老年人骨折的方法

  1、提前为老人做骨密度检测

  如想要让老人家有个舒适无虑的生活,建议可以找个信赖的骨科医师先为老人家做个骨质密度的检测,了解癫痫病复查要检查什么骨质的强度,拟定预防骨质疏松症之计划,必要时给予简易强化骨骼之药物,再从食、衣、住、行四方面用心。

  2、饮食方面

  多补充钙质及维生素D,如果缺乏维生素D的话,就会减低钙质的吸收。

  3、穿著方面

  穿著的衣物应当轻薄而保暖,添加过量的衣物反而会导致其行动不便。

 

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  缓和的运动为主,如国民操、散步、骑固定式脚踏车等。

  5、生活设施方面

  老年人的居室要设置合理,地面不要太滑,桌凳不要乱摆,常用的东西放置高度要适度。老年人在起床时、在由坐位到站立等改变体位时需慢慢适应。

  骨折好

  1、高能量高蛋白膳食

  高能量、高蛋白膳食有助于骨折老人恢复元气,但宜在骨折2周后食用。骨折武汉癫痫专科医院有哪些初期还应以清淡饮食为宜。

 

  2、维生素D

  老年人骨折后若一直在室内休养,晒不到太阳,就容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽可能多晒些太阳。

  3、维生素C

  富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣患上癫痫病的人可以吃辣椒以及辛辣的食物吗?椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

  4、水

  骨折后由于久坐不动,容易引发,此时应多喝些水来保证肠道畅通。骨折后2周,可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类,以补给更多的维生素A、维生素D,钙及蛋白质。骨折5周以上,食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。(参考网站:之道)

(责任编辑:彭志兴)

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