不吃早餐竟有这4个危害_养生误区

发表日期:2019-09-11 | 来源:春天健康养生短信

  早上起来能吃到一顿完美的早餐是件美好的事。吃早餐可以赶走倦怠,让人充满活力,还让人增加幸福感。不过在当下,有很多年轻人懒得吃早餐,原因是晚上睡得太晚,早上起不来,不得不洗漱完毕就匆忙去上班。所以很多麻烦也悄悄找上年轻人。

  不吃早餐的4大危害

  1.消化道易生病

  不吃早餐首先会精神不振,并影响胃酸分泌、胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系河南省鄢陵县人民医院癫痫科怎么样统。

  2.不能减肥反增肥

  不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的,多余的能量就会在体内转化为脂肪,时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。

  3.抵抗力下降

  因为不吃早餐引起的营养不良,还会导致机体抵抗功能下降,易患、心血管疾病等各种不同疾病。 生活小

  4.损害容颜

  对女性来说,不吃早餐只能动用体内储存的糖元儿童长期药物治疗癫痫病有哪些副作用和蛋白质,久而久之会导致干燥、起皱和,加速衰老。

  早餐该怎么吃

  1、要注意平衡

  《黄帝内经》说“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,意思是说人的食物应以谷类为主、水果为辅助、肉类为调剂、蔬菜为补充。这一观点和现代营养学的观点是非常一致的。早餐要注意平衡,就是要注意谷类、肉类、蔬菜、水果几类食物平衡。用现代营养学的语言说,就是蛋白质、淀粉类和蔬果类要保持平衡,亦即要保证这三类食物都成年人癫痫病能治好吗要有,不要搞单一品种,且要以谷类食物为主。

  2、要因人而异

  当然,我们说的要注意早餐的营养均衡,也是一个相对的参考因素。不是绝对的,从中医的角度去讲,就是要因人而异,不同的人适合的早餐也不一样。因为他们体内所需要的营养不一样,例如,身形比较胖的人,属于营养过剩了。应该少吃肉类还有蛋类,多吃蔬菜和水果。而瘦弱的人就要多补充点营养了,肉类可以多吃!

  3、要因时制宜

  中医学认为人的生理规律和大自然的规律是相互适应、内在拉萨看癫痫病好的医院统一的,其中与自然界气候的四季变化规律关系尤为密切,因此,早餐比较,要适应自然规律,依照四季变化规律来调节起居和饮食是的重要原则。吃早餐也要顺应四季变化。春天阳气升发,应该适当食用辛温发散类食物,如麦、枣、葱、花生、香菜等等,但也注意不要太辛辣发散。夏天气候炎热,心火易于亢盛,宜食用清心泻火、清暑的食物,如绿豆、赤豆、苦瓜之类。秋季天气干燥,所以宜食用滋阴润燥之物,如豆浆、牛奶、蜂蜜、生地粥之类。冬天寒冷,易伤阳气,故宜多食用温热滋补之物,如羊肉、鸡肉等等。

(责任编辑:彭志兴)

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