女性贫血吃什么 三款补血粥推荐_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:春天健康养生短信

  很多都有的现象。那么补血好呢?下面小编为大家介绍三款补血食疗粥,助你气色红润有光泽。

  三款食疗补血粥推荐

  1、南瓜粥

  材料:南瓜、小米。

  做法:先将小米浸洗20分钟,然后放到开水中煮开。将南瓜切成片,放入同煮。煮熟即可食用。

  :南瓜粥具有美容养颜补血等强大的功效。

  2、红枣黑米玫瑰粥

商丘看癫痫去哪家医院好>  材料:黑米、粳米、红枣、玫瑰花。

  做法:将黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜,然后加入开水一起熬煮。等粥开了之后,加入红枣、玫瑰花,直到粥粘稠,然后加入红糖,搅拌均匀即可。

  功效:红枣、黑米都具有健脾养胃,益气补血等功效。而玫瑰花具有消除疲劳、改善女性内分泌失调、美容养颜等功效。

  3、猪肝菠菜粥

  材料:猪肝、菠菜、粳米。

  做法:将猪肝、菠菜分别放到水中焯一下捞出备用,把粳米洗干净并放到文火中熬煮。另取一油锅把猪肝放入爆炒,加入葱花、食用盐等,等猪肝变色之后倒入粥中,再次菠菜放癫痫医院那家好入,然后搅拌均匀即可。

  功效:猪肝、菠菜中都含有丰富的铁质,因此有利于女性补血补铁,缺铁性贫血。

  常见五种补血

  1、当归

  当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。

  2、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最武汉哪里有癫痫医院丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  3、黑枣

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

  4、莲藕

  藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲南阳治疗癫痫哪家医院好藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒者不宜生吃莲藕。人不宜熟吃莲藕或藕粉。

  5、紫干

  紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

(责任编辑:彭志兴)

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