怎么快速瘦腰?瘦腰的几大妙招你必须知道

发表日期:2019-08-09 | 来源:春天健康养生短信

  怎么快速瘦腰?瘦腰的几大妙招你必须知道

  运动瘦腰

  1.变形的仰卧起坐瘦身运动

  躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力癫痫病最新治疗方法。(可以配合纤芊丝)

  2.做家务收腹法

  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,擦地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

  3.粗盐瘦身法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、北京军海医院脑癫科紧绷。

  方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

  方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

  食物瘦腰

  1.南瓜绿豆汤:

  做法:泰州癫痫病治好要多少钱绿豆50克,老南瓜500克,食盐适量。将南瓜去皮、去瓤,洗净后切块备用:先取绿豆下锅,加适量水,大火煮沸后改用小火煮至绿豆开花,再下南瓜,煮至南瓜烂熟后加食盐调味,即可。

  功效: 这道汤可清热解暑,减肥瘦身,夏天饮用最佳

  2.三色粥:做法: 准备大米100克,绿豆30克,赤小豆1 5克,干百合1 5克。将绿豆、赤小豆、百合分别洗净,绿豆、赤小豆先用清水浸泡半日,百合预先用清水浸泡半小时。大米淘洗干净,放入锅内,再放入绿豆、赤小豆、百合,加水适量,大火煮沸后,改小火煮至绿豆、赤小豆开花,即可食用。

  功效: 这道粥具有清南京癫痫病治好要多少钱热去火,滋阴健脾的功效,可以帮助排出体内多余水分和废物,达到瘦身塑形的目的。(图片来源:东方IC)

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