夏季养胃需谨记这4个要点饮食养生

发表日期:2019-07-26 | 来源:春天健康养生短信

 

夏季气温高,很多人喜欢吃一些清凉的食物,如雪糕、冻西瓜等食物来消暑,导致肠胃出现不适的现象。养胃除了要多吃一些养胃的食物之外,还要特别小心一些养胃的注意事项。下面,让我为大家介绍夏季养胃的四大要点以及一些日常养胃的食物。

夏季养胃注意事项

1、饮食宜清淡卫生,做到三餐定时定量黄冈看羊羔疯哪家好

应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,细嚼慢咽。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。更忌暴饮暴食,还要戒烟禁酒。

2、注意肠胃保健

易得胃病的根本原因就是肠胃免疫力低,抵抗能力差。生物医学专家建议,夏季养胃服用水苏糖。作为双歧因子的一种,水苏糖对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用,能迅速改善人体消化道内环境,调节微生态平衡。

3、保持心情愉快,注意劳逸结合,防止过贺州哪家医院治疗癫痫好度疲劳

夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒,容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状;还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此,要调控好自己的心态,清晨和傍晚要到户外进行适度运动。

4、注意局部保暖

使用空调,温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子,并避免空调出风口直接对着身体。

最适合夏季养胃的蔬菜

1、红薯可养胃去积哪里有治疗癫痫病的医院呢ong>

红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯,容易糊,卫生条件得不到保证。

2、南瓜细软易吸收

很多人都非常喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄澄澄,吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维非常细软,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖药物治疗癫痫病有什么要注意的吗高的人群可以选择食用蒸南瓜,每餐吃一块正合适。

3、圆白菜保护胃黏膜

圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

夏季是肠胃疾病的高发季节,因此,夏季要特别注重养胃。除了多吃一些红薯、南瓜粥等养胃的食物之外,还要注意温度和适当休息。同时需要特别提醒大家的是,夏季高温,饭菜容易变质变坏,大家要注意饮食卫生。